Wenn wir müde sind oder einen Energieschub brauchen, greifen viele entweder zu Kaffee oder zu Energydrinks. Aber was ist eigentlich besser – und vor allem gesünder? Hier kommt der Vergleich!
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Der direkte Vergleich
| Kategorie | Kaffee | Energydrink |
|---|---|---|
| Koffeinmenge | ca. 80–120 mg/Tasse | ca. 80 mg/Dose (250 ml) |
| Zucker | Meist kein Zucker (je nach Zubereitung) | Meist 25–30 g pro Dose (8–10 Würfelzucker) |
| Zusatzstoffe | Keine (außer Milch/Zucker) | Taurin, Guarana, B-Vitamine, Aromen |
| Kalorien | 2 kcal (schwarz) – 50+ kcal (mit Milch/Zucker) | 100–120 kcal pro Dose |
| Preis | Günstig | Teurer pro Portion |
| Wirkungseintritt | Langsamer (ca. 15–30 Minuten) | Schneller durch Zucker + Koffein |
| Dauer der Wirkung | Länger anhaltend, gleichmäßiger | Oft kurzer Peak, dann schneller Abfall (Zuckertief) |
Vorteile von Kaffee
- Natürliches Produkt
- Wenig Kalorien (ohne Zusätze)
- Enthält Antioxidantien
- Langanhaltende Wachheit
- Günstig und überall verfügbar
Vorteile von Energydrinks
- Schnell verfügbar, oft in kleinen Dosen
- Praktisch für unterwegs
- Koffein + Zucker + Taurin sorgen für schnellen Energieschub
- Geschmacklich vielfältig
Nachteile und Risiken
Kaffee
- Zu viel kann Unruhe, Herzrasen oder Magenbeschwerden verursachen
- Bei empfindlichen Personen Schlafprobleme
Energydrink
- Hoher Zuckeranteil → Risiko für Übergewicht, Karies, Blutzuckerspitzen
- Viele Zusatzstoffe, deren Langzeitwirkung umstritten ist
- Kann in Kombination mit Alkohol oder in großen Mengen gefährlich werden (Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck)
Was ist besser?
- Für die Gesundheit: → Kaffee gewinnt!
Weniger Zucker, natürliche Inhaltsstoffe, günstiger. - Für den schnellen Kick: → Energydrink punktet kurzfristig, ist aber auf Dauer nicht die bessere Wahl.
Fazit
Wenn du auf der Suche nach einem langfristig gesunden Wachmacher bist, greif lieber zum Kaffee – am besten schwarz oder nur leicht gesüßt. Energydrinks eignen sich maximal für den Notfall oder gelegentliche Ausnahmen, sollten aber nicht zum täglichen Begleiter werden.
Möchtest du daraus auch eine Infografik oder einen Social-Media-Post gestalten?